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VIO黒ずみ

VIOの色素沈着・黒ずみを治す!セルフケアから最先端治療まで

VIO

女性の密かな悩みVIOの色素沈着や黒ずみを治す方法が知りたい。

デリケートゾーンの中でもVIOの色素沈着や黒ずみに悩む女性は少なくないと思います。

今回はVIOの色素沈着や黒ずみを治す為のセルフケアから最先端の美容医療まで、ここまでやれば間違いなく改善できる、と言う方法を調べてみました。

どこまで追求するかは、あなた次第なのでVIOの色素沈着や黒ずみを治したい人には参考にしてもらえたら、と思います。

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VIOが色素沈着・黒ずむ原因

VIOの色素沈着や黒ずみの原因は肌共通のメラニン色素が一番の原因だと言われています。


もう一つが、遺伝子レベルの問題として生まれつき色素の問題です。

この遺伝に関しての不可抗力的問題は仕方が無いにしても、最初に挙げた原因のメラニン色素と陰部の黒ずみに対しての関係をご説明します。

日常生活的に意識して気を付けるだけで、ぐっとVIOの色素沈着や黒ずみ化を悪化させる原因回避に繋がらるので是非読み進めて下さいね。

紫外線とメラノサイトの関係

まずメラニン色素というのは、太陽から浴びる日差し(紫外線)から肌を守る働きの為にメラニンが生成されると言われます。
海水浴アイキャッチー

肌の『表皮』と言われる層は「真皮」、「皮下組織(皮下脂肪など)」の3層で形成されています。

この層で一番紫外線によって影響を受ける層が、一番上の層である表皮ですが表皮はまた「角質層」「顆粒層」「有蕀層」「基底層」の4層に分かれていて、これらの角質層が28日周期の肌のターンオーバーによって角質層から古い角質が剥がれ落ちるのが自然のターンオーバーになります。

メラニン色素の働き

肌が敏感なVIOの皮膚はその部位からして余程の人でない限り、上記のような紫外線からの影響でメラノサイトが刺激を受ける事は少ないと思います。
コルセット

その代わり衣類や下着などから受ける圧迫や、締め付けなどでも皮膚が強い刺激を感じてメラニンが反応すると言われているのです。

例えば

  • 締め付けのキツイ下着
  • 化学繊維の下着の擦れ
  • トイレの時の毎回の強い拭き取り
  • 入浴の際使用するナイロンのボディタワシ
  • 洗浄力の強いボディソープ
  • 生理用パットの摩擦と圧迫

VIOの色素沈着や黒ずみは、こうした日常生活の中 、様々な刺激を避けてメラニンが活発になり影響も受けるのです。

VIOの色素沈着と黒ずみを治す方法はある?

原因紫外線とは別次元である、日常生活の避けられない生活の中で衣類や下着など現代社会の必需品によって摩擦から刺激となって黒ずみ化や色素沈着となり黒ずみ化してしまっているのです。

でも日焼けとは黒ずみの原因が違うこの黒ずみや色素沈着をどう改善出来るというのでしょう?

VIOの色素沈着や黒ずみは治ります!

方法は多岐に渡りありますが、とっかかりとしては自宅でのセルフケアから、冒頭の黒ずむ原因でもある生活習慣の見直しや注意、そしてラストは現代の最先端美容医療の力を使えば、個人差はあるものの確実なアプローチの方法と手段を選ば治ります。

 

自宅でのセルフケアならこのクリーム♪
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男目線の色素沈着と黒ずみ

VIOの黒ずみや色素沈着が気になってお手入れを始めるか、どうか迷っている女性は、やはり男性目線を気にして治したいな、と思う人が大半だと思います。

妙な妄想が激しい男子が多いようです。例えば…

  • VIOが色素沈着や黒ずんでると男遊び凄いイメージ
  • VIO黒ずんでいると汚れて見える
  • VIOの色素沈着や黒ずみを見て萎えられそう
  • VIOは、やっぱりピンク色が綺麗なイメージ
  • VIOの毛もお手入れして欲しい

VIOが黒い⇒遊んでる⇒サセコ?だなんて、今も昔も都市伝説のように言い伝えられている意味不明のデリケートゾーンの黒さと異性関係の多さは、真面目な男子程、女性像の理想が偶像化され過ぎてあり得るのかもしれません。

異性関係とデリケートゾーンの色素沈着や黒ずみは、ほぼ、無関係なのですが。世の男性は自分を棚に上げて、女性は綺麗であるもの、と思い込んでいる節があるようです。

 

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VIOの色素沈着や黒ずみ改善の第一歩

疑惑
まず第一歩は。自分で取り組める自宅ケア商品が手っ取り早くお勧めです。

 

私の大好きナンバー1と口コミ色々専用石鹸!

VIO黒ずみや色素沈着を治すつもりで、昔から今現在も使用し続けているのは専用保湿クリーム(ジェル)なんです。

VIOの色素色素沈着や黒ずみには冒頭で紹介した、生活習慣による摩擦が災いして皮膚の色素沈着が進み黒ずみ化に変化すると考えられています。

その為、色素沈着や黒ずみに保湿はとても大切なセルフケアになります。

ジェルクリームは確実に摩擦で乾燥した状態のVIOを健やかに保ちターンオーバーをしっかりおこして肌再生を補ってくれます。

ですので色々ある使用したことのない有名黒ずみクリームよりも個人押しでこのクリームを最初にイチ押しします。

VIOの色素沈着セルフケアならコレが1番!

ハーバルラビットアイキャッチー

ちょっとした雑誌に、こちらのハーバルラビットもモデルが使用しているとの情報を見て、興味深々になって購入。

そして最初は正直言って、それまで黒ずみや色素沈着してるな、と思いつつ放置状態だったVIOのお手入れをしてるという自己満足とニオイに癒されて使用してました。

何となく効果を感じだしたのが1本使い切る頃に『あれ?何か透明感出てきたかも~』と良い方に思い込み、2本目購入を決定。

ハーバルラビットは使用感も良いですが、成分も黒ずみや色素沈着に特化した水溶性プラセンタなどの効果的な成分配合で肌の再生能力を施すターンオーバーをしっかりサポートしてくれます。

 

デリケートゾーンの黒ずみケアクリーム【ハーバルラビット】

VIOの色素沈着セルフケア2位!

イビザクリーム

イビザクリームの特徴は医薬部外品でその口コミ情報でも1カ月程の仕様で確実に陰部の黒ずみが1トーン明るくなったと実感しているとの情報も、チラホラあったりする優秀クリームです。

1カ月で効果感じるって凄いですし、今使用しているハーバルラビットとの成果と比べて揺れますが、まかなり効果を感じるのが速い人で1カ月で違いを実感した~という見方が正しいのかなと思います。

一応私個人も気にはなっている商品です。

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自信の表れなのか何かニオイが好きじゃない~や使用してみたけど、これじゃ続けるの無理かも~と思った人に28日間なら返品OK!です。

とはいっても28日では通常は、効果が分からないと思うので、是非お肌に合わないとかのレベルじゃない人はワンシーズンくらいの使用をお勧めします。

VIO色素沈着にホワイトラグジュアリー3位

これもアチコチのライバルサイトでも見かける黒ずみクリームです。

ホワイトラグジュアリークリームビタミンCをはじめVIOにも使用出来て女性が気になる箇所の、乳輪の黒ずみにも効果的との事で口コミ上人気があるクリームです。

サイトを確認したらあびる優とか梅宮アンナさんらが紹介していて商品を奨励しているのも人気の理由かもしれませんね。
気になった方はこちらから覗いてみて下さいね♪
薬用美白クリーム【ホワイトラグジュアリープレミアム】

 

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VIOの色素沈着や黒ずみに保湿

芍薬
VIOの黒ずみや色素沈着には原因を考慮すると、摩擦となる生活習慣を改める事と、既に黒ずんでしまったVIOに対するケアとして摩擦から乾燥して色素沈着を起こしている状態なので、1番に保湿を心がける事が重要になります。

これは美肌ケアを考えても分かると思いますが、いくら高い美容液でもベースとなるお肌に保湿機能が整えられてなかったら、充分な吸収力がある状態とはいえません。

枯れた土地に種を植えるより、潤いたっぷりの土壌に種を植える方が実がなりやすいのと同じでVIOの色素沈着や黒ずみへの保湿は地味に必要な最低限の要素でもあるのです。

VIOの色素沈着と妊娠出産

女性が最も黒ずみやすい時期が、生理周期と生理前後はメラニンの生成が活発になる事から28周期と言われる生理周期の中でも最も排卵から生理前の2週間が黒ずみやすい時期になります。

妊婦

女性ホルモンと黒ずみの関係は生理周期だけに、とどまらず女性の一生の中でも大きなターニングポイントになる妊娠や出産時期にも最も盛んにメラニンが生成される時期となるのです。

妊娠しても女性ホルモンの中の一つである、エストロゲンの働きがバランスを崩す事によって肌荒れを起こしたり、肌の水分量の調節が利かなくなったりします。

乾燥して、それらのダメージが刺激となってメラニンが反応して黒ずみという現象で反応してデリケートゾーンなどは黒ずみやすくなると考えられるのです。

授乳期間も終了すると乳輪もデリケートゾーンも、メラノサイトが元の状態に自然に戻ろうとするのでそれほど心配することは無いと思います。

妊娠と出産でダメージを受けたメラニンを抑えて、黒ずみをケアすることが、産後のダイエットと同じで少しでも早く元のターンオーバーを起こせるきっかけになると思うのです。

産後の戻りを早める為に黒ずみクリームを取り入れて♪

VIOの色素沈着と血行不良

冷えは万病の元とは昔から言われますが、最も多いのはやっぱり異性との身体の構造から女性により冷え症の方が多い事は知られた事実です。
手術

冷える事によって肌の新陳代謝が落ち、その結果肌の水分量や油分をつかさどる細胞分裂がスピードを遅くすることで肌のターンオーバーが乱れ肌が乾燥する事で、日ごろからダメージを受けやすいデリケートゾーンは更に乾燥をする。

この流れから血行不良などの冷えは万病処か結局はデリケートゾーンの陰部の黒ずみにまで影響を与える結果になると言われているのです。

時には適度な運動をしたり、夏でもシャワーだけで済ませず入浴する習慣などで身体の芯から温める行為は、血行不良の改善に繋がり結果VIOの色素沈着の血行不良を防ぐ効果もあると考えられます。

VIOの色素沈着と食生活の関係

食事法
冷え性を改善する為のケアとして意識したいのが、身体のもっと奥から徹底ケアする食べ物からのケアも重要です。

冷えからくる血行不良は体内とも関係あるのです。

体内から温める食品

血行不良や冷えには良いの?当然これが気になります。

ジンジャー(ショウガ)・にんにく・ネギ・しそ
人参・かぼちゃ・ゴボウ・玉ねぎ

これらの食品を使用して身体の芯から温まるスープなどが、栄養価や血行不良には効果的な取り入れ方だと思います。
後はバランスの良い食品と、無謀なダイエットなどで、極端な食品に限定したような食生活も好ましく無いのは当然です。

 

身体を冷やす食品

トマト・バナナ・白砂糖
コーヒー等のカフェイン

年中暖かいスープは大好きなので、香辛料たっぷりのジンジャーや、ニンニクは毎日ちょっとした炒め物やスープには使用して真夏でも体内から温める意識で取り入れています。

それにジンジャー(ショウガ)もニンニクどんな料理にも深みと、うま味が増して本当に美味しくなります。

色々な香辛料や流行りの調味料なんて必要ないんですよ。

細かく刻んだニンニクとごま油があれば塩コショウでどんな野菜炒めも本当の美味しい1品料理に生まれ変わります。

VIOの色素沈着を治すなら自己処理法を見直す

脇の黒ずみアイキャッチー

でもこのムダ毛のお手入れも実は、カミソリや毛抜きなどの最も初歩的なお手入れを未だに行っている人はかなり要注意です。

デリケートゾーンの黒ずみは大半が、下着や衣類あらゆる刺激からの摩擦が原因色素沈着して黒ずみ化となります。

多くの女性は最初カミソリで剃り始め、ある程度それを繰り返したら、今度は生えてきたワキの毛を毛抜きで抜いたり、がだいたい普通の一般的なパターンだと思います。

でも実は、このカミソリが、わき毛を無かったようなレベルにキレイに仕上げようと思ったら相当意識して少し力を入れてカミソリで剃りましたよね?

この行為こそが肌表面も少しずつ削り落としてしまっている状態となり、本当にワキや時にはVIOの自己処理をしている人には、かなりの摩擦で肌表面を刺激している事になるのです。

陰部脱毛

カミソリや毛抜きのお手入れはデリケートゾーンも、脇の下も同じレベルで肌の黒ずみを治したいなら間違いなく、辞めた方が良いセルフケアだと言えるでしょう。

VIOセルフケア1家に1台ケノンがおススメ!

今なら自宅ケアで全身お手入れできる自宅用脱毛器のケノンがお勧めです!

今でも使用してますが費用対効果が抜群だから一家に一台がお勧めです♪
自宅用脱毛器の中では、楽天でも今一番売れてるらしです。

肌負担を極限まで減らしたフラッシュ脱毛で、自宅でいつでも気軽にムダ毛ケアできます。

VIOにも優しいから今までの自宅ケアよりぐっとVIOやワキも黒ずむ可能性が減ると思います。

脱毛器とは言え上記に紹介した私のお気に入り自宅ケア脱毛器ケノンもフラッシュ脱毛という光脱毛で毛根を焼いて、毛の処理をするお手入れ法です。

全く皮膚に負担が無いかと言えばウソになるので、お手入れ後は、しかり保湿して肌のターンオーバーを手助けする必要があるのです。

 

ムダ毛のお手入れは出来たのに、毛穴詰まり、カミソリや毛抜きで摩擦し過ぎたせいで脇やVIOが色素沈着から黒ずんでしまった人は少なくないのです。

長い目で見てVIOの色素沈着を治すなら1家に1台あれば家族で使えて、費用対効果は間違いなく高いと思います。

VIO色素沈着クリーム他の部位にも使える?

改善方法

個人的にはその性質と量から考えても、VIO専用クリームを同じボディの肘やかかとやヒザやワキ、時にはお尻など全身に使用していたら、例えばですが私愛用のハーバルラビットは直ぐなくなってしまうと思います。

VIO専用石鹸もクリームも他の部位にも使用は可能で効果もあると思います。

専用とは言え、デリケートゾーン専用の特性を考えても優しい成分が多いので、陰部に使用して肌荒れなどの症状が無ければ全身の気になる黒ずみに使用しても大丈夫ということ。

VIO色素沈着クリームどのくらい使用する?

リアーナ
なんとなく顔のお手入れと同じで、調子の良い悪いに関係なく辞め時が分からなくなってしまうVIOの黒ずみクリーム。

ただ思うのは顔の美白美容液と同じで、どれ程効果な美容液でも1ヵ月でシミが取れて顔がワントーン明るく激変する、と言う事は、かなり稀でほぼ無いといっても間違いありません。

そう考えると顔の美肌ケアと同じような感覚で、最低でも半年から1年のスパンで気長にVIOのお手入れと割り切り使用してもらう事がベストだと思います。

更に高い効果を求めるなら第二の手を使うしかない、のが現状です。顔も身体も結局は同じなんですよね。

VIOの色素沈着や黒ずみを治す第二の手

生活習慣も気を付けて、食生活も見直したし、VIOの色素沈着や黒ずみに効果があると言われるクリームやジェルも、しっかり使用した。

だけど、もっと目に見える明確な効果を感じたい、と言う人は第二の手を使う必要があります。

その手は一般的には販売されていないので、基本的には美容皮膚科や美容医療の門をくぐって治療としてケアをする必要があります。

VIO色素沈着黒ずみにハイドロキノン治療の手

VIOの色素沈着や黒ずみケアの中でも最もハードなお手入れがハイドロキノンとトレチノインになります。

筆者は、このお手入れを初めて半年位の集中的なお手入れ期間で見事に乳輪は理想のピンク乳輪にしています。(ガチです)

ただ、この薬品の特性上、最初の皮膚の拒否反応が相当なモノだったので、ビキニラインに少し試して痒みと炎症が強烈過ぎて皮膚科に走った位です。

乳輪は耐え忍んでその拒否反応期間を乗り越えて半年間の乳輪ピンク計画をクリアできた。

ただ、このハイドロキノンとトレチノインは間違いなく正しい期間、正しい要領と用法でやれば、全ての人とは言い切れませんが大半の人に効果があります。

その理由は、ハイドロキノンとトレチノインの美白治療は美容皮膚科や美容クリニックでも施術されている治療だからです。

確実に効果がある事は証明されてますし、私も画像は無いので見せる事は出来ませんが、個人的には絶対効果があると言い切れます。

ハイドロキノンとトレチノインをもう一度1からお手入れスタートさせるにはリスク(一時の強烈な痒みや炎症期間)が体験として強烈過ぎたので、かなり躊躇しています。
この方法はお顔のシミにも試して効果があった~との情報がありましたが乳輪も顔も自己責任でお願いします。

VIO色素沈着と毛穴詰まり

重要な原因のもう一つが毛穴詰まりも色素沈着や黒ずみに見える原因と言われています。

これは肌質にも充分関係があるのですが人によっては体質的に脂性で皮脂や角質などの老廃物が非常に溜まりやすいタイプの女性もいるのです。

でもどうやって解決したら良いの?という人や脂性かも~と自覚のある人は必見です。

脂性で毛穴詰まりを解消する方法

肌質が問題の脂性の人の毛穴詰まりを、解消するために意識して欲しいのが、デリケートゾーンのトラブルと同じで自覚がある人程やりがちな行為があるのです。
痒み

お顔の美肌学と同じで結局は適度な潤いは、必要で過剰な洗浄は無用な乾燥に、肌への刺激も強すぎると考えられるので、逆に洗浄力の強すぎない石鹸での洗浄を心掛けて、優しく潤いを残すつもりでお手入れしてみる。

毛穴が詰まっていても二キビだらけの肌が、美しく見えないように、全てのバランスを整えると言われる保湿力や肌のキメを整えるには毛穴詰まりを解消するのも重要なポイントです。

VIO色素沈着とデスクワークの関係

デスクワーク

そして今デスクワークにトラバユーした私が最初思った事。

それが想定外の『お尻が痛い』そうなんです。お尻が痛いんです・・・激痛とかじゃなくて、鈍痛・・・妙な鈍痛でお尻がかなり辛かったです。

私が思った具体的なデスクワークの弱点です。

  • 長時間の座った状態はお尻が圧迫(重力を感じる)。
  • 長時間同じ姿勢で陰部の通気性も超悪い。
  • 長時間同じ姿勢で下着も食い込む。

デスクワークと黒ずみの関係はデリケートゾーンとは言え、どちらかというとお尻の黒ずみ化に問題があると思います。

ですが解決策としては、30分やせめて1時間に1度立ち上がるや、個人的には意識してヒップアップ運動を隙間時間にやってお尻の筋力を上げたり、保湿クリームをお尻に塗ったりと一応最低限のケアは意識しています。

長時間の座りっぱなしには要注意!是非デスクワークの人には適度な立つ時間も作る事をお勧めします!

VIO色素沈着とおトイレの作法

オトイレ
おトイレ回数の多い人には死活問題ですが、日常生活のあらゆる摩擦が原因となって陰部は黒ずみ化するんじゃないかと考えられています。

その最たるモノの中におトイレ作法も充分に関係あるのです。

だっておトイレの度、強く陰部を拭き取ったりする行為ってしてませんか?

ついつい強くトイレットペーパーで抑えたり、拭き取ったりと身に覚えがある人は完全なるVIOへの摩擦行為なので、今一度おトイレの作法を見直しましょう。

具体的には

  • VIOを拭き取る時強くこすらない
  • 排尿の時は抑えて拭く癖に変える
  • 排便の時はなるべくウォシュレットを使用する

地味にですが毎日のこと、しかも日に何回もの行為なので、かなり重要です。

この際ですので、しっかり見直しましょう。

VIO色素沈着や黒ずみに下着の見直し

ふんどしパンツ

VIOの黒ずみや色素沈着の原因、摩擦は生理現象であるおトイレや絶対毎日身に付ける下着も大いに関係あります。

VIOに直接触れるものである下着のデザイン、質には絶対にこだわるべきだと思います。

セクシーでも合繊素材で陰部に食い込むようなデザインでは当然摩擦によってデリケートゾーンの肌は擦れて黒ずみの原因になります。

そう考えたら食い込みの無いデザインと素材は絶対に最低でも綿100%~理想はシルク100%などは超お勧めです。

  • ナイロン素材
  • ポリエステル素材
  • 極端にVラインがキツイデザイン

天然素材の綿やシルクなどVIOのデリケートゾーンに優しい素材がおススメです。

ふんどし女子をあなどらないで。凄くセクシーで素敵な下着が勢ぞろいで、中には驚愕の高級シルクふんどしもあるんですよ。本気で高級なので手が届きませんが・・・

気になる方はこちらをどうぞ!
ふんどしパンツが陰部の黒ずみ対策に!目指すはふんどし女子
意外に色々な種類があってふんどしパンツにくぎ付けになりますよ♪

VIOの色素沈着と年齢の関係

黒ずみ
若い頃と感覚は確実に変わり、今は見えない所程キレイにしていたい。

人にはあまり見えない部分の健康管理であったり、肌のお手入れムダ毛の処理や、このブログのテーマでもある黒ずみに大きなウエイトをかけてお手入れを意識するようになりました。

そして本当に他人に一番見えない部位である、デリケートゾーンも同じです。

やっぱりほとんど見せる事はないかもしれないけど、綺麗にしておきたい。完全なる自己満

自然で潤いのある大人の女を目指す為に、これからも見えないキレイを追及する。そんな意識も大人の女程重要なのかもしれません。

もちろんお手入れは若い程効果はあり、若い程魅力的に見える事は間違いないので是非気になった時から、年齢にこだわらず黒ずみの無い潤いのある女性を目指しましょう♪

VIO色素沈着の最後の手段

手術
諦めない女性に向けて最終手段は、最先端美容の力について書いてみたいと思います。

現代美容では医学の世界に負けず劣らず、日進月歩状態で顔のシミもシワも望めば無かった事に出来る時代です。

VIO色素沈着を治すにはレーザの裏の手

今出来うる最先端の黒ずみケアはレーザートーイング(メドライドC6)とVホワイト二ング(インティマ)の二つのレーザーで陰部の黒ずみに確実に効果があると言われているのです。

レーザートーイング(メドライドC6)は広範囲に弱い、パワービームでレーザーを照射して下着の摩擦で出来た肌表面の黒ずみに効果てき面でダメージを最小限に収めると言われる顔のシミ治療にも効果を出しているレーザーです。
痛みもパチパチと輪ゴムで弾くような、痛みで麻酔無しの施術が可能な事からほとんど痛みは無いそうです。

料金もクリニックにもよりますが1回10000~20000円でだいたい5回から10回の平均で解消すると言われているので、手に届かない程の大金ではないかもしれません。

Vホワイト二ング(インティマ)が陰部の肌の奥からの黒ずみ(大陰唇や小陰唇)などの肌の奥深く色素が沈着している黒ずみに対応出来るレーザー治療です。

こちらは麻酔適用で先ほどのレーザートーニングとは違い1回の施術でかなり黒ずみが解消されると言われておりその施術方法も麻酔をかけるだけあって大陰唇や小陰唇の肌表面を削る方法で黒ずみを除去。

その代わり1回の料金が98000円と約100000万円と高額です。でも全く明後日の金額でもないかな~と勝手にプラスな材料として受け止めています。

VIOの黒ずみや色素沈着にコンプレックスを持って、一通りチャレンジしたけど、目に見える効果が無いし、最後の手段で効果があるならチャレンジしてみたい、という女性には最後の手は最先端美容に頼る方法としてこちらのレーザーをご紹介しましょう。

確かに高いけど、美容整形反対派じゃない私は確実に効果があると知った以上かなり興味深々です。

同じく私も興味ある~って人にはこちらに超詳しく書いてあるので読んでみて下さいね♪
陰部の黒ずみ最後の手段!レーザー治療の効果と費用予算とは

直ぐには辺り前ですが無理なので是非私もレーザー体験した暁にはまたブログで体験レポとして紹介しますね。

VIO色素沈着の黒ずみは治せる時代

シンセギョン
いかがでしたか?ここまでしっかり読み進めて下さった方なら今の時代VIOの黒ずみも色素沈着も解消出来る時代なんだって事が理解してもらえましたよね。

VIOの黒ずみは私も想定外でしたが、本人さえその気になったら治せる時代に突入しています。

是非キレイを諦めず、コンプレックスに悩まず、まずは出来るお手入れから少しずつ初めて、そして行き詰まったら最先端美容医療も視野に入れて、まずは諦め無い事!

彼氏や旦那の為じゃなくて、一番大切な自分の為に『大好きな理想の自分を追及する』。

是非一つずつキレイを手に入れて理想の自分を追える、マインドを忘れないで人生を楽しみまたいですね。