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ダイエット

8時間ダイエットにフルーツスムージーが効果的な4つの方法

キュウイスムージーアイキャッチー

今月に入って8時間ダイエットを開始してかれこれ
2週間近くになる管理人です。

その中で意外にも8時間ダイエットとフルーツスムージー
が効果的なんじゃない?と気が付いたので4つの方法と
取り入れ方をご紹介します。




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8時間ダイエットだけじゃ痩せない?

今月の1日に8時間ダイエットを開始して既に12日。

正直慣れては来たものの、8時間ダイエットの法則
通りきっちりやってはいるものの、いっこうに体重が
減らない・・・

8時間ダイエットとはみなさんも知っての通り
朝であれ、昼であれ、食べ始めた時間から8時間を
食べて良い時間として、残りの16時間を一切食べない~

この方法にのっとって朝だいたい7時半位に食事する
私は午後3時半までを食べて良い時間帯として
午後2時から3時までに二度目の軽食を取る~

当然夜は抜きです。
この生活を1週間も続けても体重が減らない・・・

もちろんダイレクトに効果が出ない事はリサーチの上で
分かってはいたけど、想定外にお腹は減るし、これまで
食べていた1食を抜く事が意外にも身体に応えたので正直
目標体重である2キロから3キロは簡単に痩せると思っていた。

それが痩せない・・・|д゚)

こんなにお腹ペコペコなのに1キロも痩せない状態に
焦った私が今取り組んでいるのがフルーツスムージーだ。

8時間ダイエットにフルーツスムージーが効果的な理由

8時間の間なら食べて良い8時間ダイエットに当初の通り
朝食べて午後にもう一食の軽食では全く減量出来ない事に
気が付いた私は、もう少し早く結果が欲しいので午後からの
軽食をフルーツスムージーに変えてみた。

これが意外にも空腹感を埋めてくれるし、何より
簡単に作れて満腹感のあるスムージーは身体にも
ヘルシーだ。

それに気が付いて初めてから4日間くらいだがあれだけ
全くや得なかった体重が0.5㎏減っている。

たかが0.5㎏。されど0.5㎏・・・

だって1週間しっかり行った8時間ダイエットのマニュアルでは
全く痩せなかったんだもん。

これは厳しいがスムージーを取り入れるしかないみたい・・・

でもねやってみるとミキサーでお好みのフルーツを入れて
簡単だし、とってもフルーティーで美味しいの。

凄いフレッシュで健康的な気分にもなって健康的な
気分になれる事は間違いなし!

スムージーにすることで沢山のフルーツを摂取することが
出来るしいいことずくめ!




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フルーツスムージーの4つの方法

そうとなったら、今まで考えた事もなかったけどスムージーの
事について少し調べてみたの。

今スムージーは凄いはやっているみたいで海外のモデルから
日本のタレントでは優香が過去にスムージーダイエットで
7㎏減量に成功しているみたい。

それ見て俄然スムージーの奥の深さと可能性に目覚めた感じ。

少し調べただけでも色々な情報出ていて、私が勘違い
していたスムージーの情報もあったので是非ここで
紹介したいと思います。

やるからには効果的な取り方しなくちゃね。

1つ目は摂取の習慣化(少なくとも2.3カ月は続ける)

2つ目は摂るタイミング (朝がベストらしい・ダイエットの場合)

3つ目は作ってすぐ飲むこと(野菜や果物が酸素に触れる事で変化して栄養価も落ちる為)

4つ目は食材の組み合わせ
(抗酸化・デトックス・免疫力のアップ)

こえらを見込めるスムージーは色々な組み合わせがあるみたい・・・

これはまた今度ご紹介しますがグリーンスムージーなんかに
特に当てはまるみたい。

フルーツスムージー作り方レシピ

でも今回はフルーツスムージーのご紹介なので
グリーンスムージーはまた次回で・・・

バナナスムージー350ml

バナナ2本
牛乳 200ml~250ml
ハチミツ 大さじ1杯

この全ての材料をミキサーに入れて1分くらいでOK

キュウイスムージー

キュウイ3個
水 250ml
レモン 輪切り1.5㎝~2㎝位分の皮意外を入れる
ハチミツ 大さじ2杯

この全ての材料をミキサーに入れて1分。

もうねものすごく美味しくてヘルシー
そして満腹感があるから8時間ダイエットの
2食目の変わりには結構お勧め。

但し8時間ダイエットの中でも結構荒業になると思うので
即効性を求めたい人や、自分の体調や生理サイクルなどを
計算しながら、短期間のチャレンジにしてね。

あまり長期間だと、結構ハードなダイエットになると思うので
あくまで短期間のデトックスダイエット向きと思い取り組んて
欲しいですね。

個人的には癖になりそうなこのフルーツスムージー。
今回調べたらグリーンスムージーとかバナナスムージーの
牛乳の変わりにヨーグルト入れたり色々方法があるから

またチャレンジして紹介しますね。

絶対ヘルシーで身体と美容にはいいこと間違い無し。
みなさんも是非取り入れやすいフルーツスムージー
チャレンジしてくださいね。




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おわりに

今月1日開始した8時間ダイエットを継続させつつ、残り半月をスムージーを取り入れながら後2キロの減量が成功するかスムージーを取り入れながら色々試してみたいと思います。でもスムージー本当に意外に美味なので是非お勧めです。
試さなきゃ損ですよ。美味しくて健康的なスムージーを是非お勧めしたいと思います。