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ダイエット

8時間ダイエット方法効果的な食事の取り方と期間の目安とは

8時間ダイエットアイキャッチー

40代になって急激な代謝の低下を感じつつ過去の
あらゆるダイエットをするもなかなか効果が出なくて
焦ってきた管理人です。

と、いうことでアメリカ発らしい8時間ダイエットの
記事を見てこれならイケるかも!と閃いた私が
8時間ダイエットの効果的な方法と食事の取り方や
そのダイエット期間の目安など徹底調査してみました。

是非これで後2キロは減量したいと思ってますので
体験ㇾポも後から必ず追記しますね。




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8時間ダイエット方法とは

この聞きなれない8時間ダイエットはどうやら
ダイエット王国アメリカから上陸した新たな
ダイエット方法で今巷の女性に大人気の様子。

そして嬉しい事に重要なダイエット成果も高い事で
評判となっているこの8時間ダイエット。

成功者が多いと聞いてぐっとモチベーションUPですよね。

ではその方法をご紹介します。

アメリカのデイビッド・ジンチェンコ氏の著書「The 8-Hour Diet」
を元に肥満体国アメリカの間でも一代ブーム中の8時間ダイエットは
聞いてみたらいたって簡単です。

1日のうち食事をしていい時間帯を8時間に決めます。

例えば、朝7時起床するとして、通常とおりに7時半
から8時に朝食をとるとします。

8時に朝食と過程して食事した時間帯から7時間
つまりこの場合の8時間後は午後3時です。

朝7時に食事したなら午後2時まで

この朝8時から8時間内が食事をとっても良い時間帯
になるのがこの8時間ダイエットの特徴です。

ひいては当然この8時間ダイエットの食事許容範囲の
時間を過ぎたら(ここで言う午後3時以降)は一切の
食事を翌日の朝8時まで取らない方法です。

つまりは起床して食事をとった時間帯から8時間の
間はある程度食事をとっても良い。

だがこの8時間を過ぎたら何時であろうが8時間以降の
16時間は食事と言う行為をシャットアウトする方法
です。

8時間ダイエット効果的な食事の取り方

8時間ダイエット中とは言っても8時間の間に
何をどれくらい食べたらよいのか目安が
分かりませんよね?

当然です。

せっかく時間制限をすることによって胃を休ませる
時間を16時間もあける事で痩せ体質に
改善するつもりが食べれる8時間の間に馬鹿食いをしていたら
効果的な8時間ダイエットになるとは言えません。

やっぱりやるからには効果的な食事でバッチリ成果を
出したいですよね?

成果が出る事でダイエットのモチベーションも
さらにアップするモノです。

そこでは口コミなどで最も効果があるとされている
食事方法を紹介します。

避けるべきモ食品は?

ジャンクフードやインスタント食品にラーメン等の高カロリー
モノはこの期間は控えるべきだと言われています。

揚げ物や極端に脂肪分の多いモノや糖分の多い甘い菓子や
揚げパン
なども避けるべきでしょう。

お勧め食品とは?

月並みですが発酵食品に含まれる納豆や味噌類を中心とした和食
が好ましい
と言われています。

あと新鮮な野菜や果物をたっぷりとる事。

ようするにこの辺りの食べて効果的と言われる食品は通常でも
良しとされている食品と変わりはありませんね。

8時間ダイエットに飲酒は大丈夫?

8時間の間意外食べ物は食べないとしても飲酒や飲み物は
取って良いのでしょうか?

答えは飲酒に関してはやはり控えるのがより効果が
出るのは間違いないようです。

でも他の飲み物は食事の制限時間が長いため
飲み物だけは積極的に取り入れる事がお勧めです。

特にお水は絶対たっぷり意識してとる事。

他の16時間の間に体内の食べない時間を作る事が
デトックス効果が向上すると言われている。

コーヒー紅茶などのカフェインは多少は取っても良いですが
カフェインの持つ覚醒作用でただでさえ現代人の私達には空腹
の時間帯が少なかったのに、この8時間ダイエットで空腹の
時間帯が出来る事で寝つきは確実に悪くなる可能性が高いです。

それプラスカフェインはよくありません。

食事の取れる8時間以内に少しのカフェインは良いと
思いますが就寝時間の近い時間帯はカフェインは避けるべき
だと思います。

比較的取り入れやすそうですよね?




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8時間ダイエットの効果の出る期間と目安は?

では今度は8時間ダイエットの効果が出る期間と目安
は個人差があるのは当然ですが正しく行ってどれくらい
の期間でダイエット効果が出るのでしょう。

これが個人的には一番知りたい!

口コミなどを調べた結果、これ結構想像よりも長期間で
取り組んでいる人が多い。汗

1カ月とか60日(2カ月とか)・・・汗

そして総合して8時間の間は食べてもいいわけだから
確実に食べる量は減るはずなのに10日間くらいは
体重の減少が無いって人もいるみたい・・・・

結構個人的にプチ断食っぽいからもっと短期間で
ガッツリ痩せ効果があるものと思ってました。

2週間くらいでマイナス2キロの人が多いみたいです。

まぁそれだけ無理の無いダイエットともいえますが。

結構無理なく継続しやすいダイエットなだけに結構
確実な効果が出るのは割と遅め?な印象でトータルで
平均しても1カ月くらいで効果を出している人が多いよう。

8時間ダイエットは内臓休肝日!

ようするにこの8時間ダイエットの目的は、現代人の
いつでもその気になったら気軽に軽食でもおつまみでも
食べられてしまうことがダイエットのネックとなるんです。

食べない16時間ルールを設ける事によって8時間内で
取った食事が、食べない16時間の間にエネルギーとなり
エネルギーの消費量がスムーズに機能して排泄効果も高い
事が口コミで証明されてる人が多いのも特徴の一つです。

24時間コンビニが営業しているのが当たり前で
24時間営業のレストランやファーストフード店も
現在ではそこら中に営業しています。

そんな環境のせいもあり、口寂しくなったら常に
何か口に出来る環境にある私達が、あえて強引に
16時間という休肝時間を作る事でぐっと消化が
高まる効果があるようです。

リバウンドの心配は大丈夫?

ここまでのルールを守って確実な成果を出している
女性が多い中、肝心のこの8時間ダイエットを辞めて
リバウンドは大丈夫なの?も気になりますよね?

答えは、YeS!

当然1カ月だろうが2カ月だろうが8時間ダイエットを
経て体重の減量に成功したとしても、終了して糸が切れた
ように元の例えば(暴飲暴食生活)に戻ってリバウンド
しないって事はあり得ません。

ようするに、この8時間ダイエットをすることによって
この今までのルーティーンを変える事が何より重要なのです。

生活習慣を見直すべく8時間ダイエットが終了してからも
何かしら食生活の工夫や、運動を取り入れたり、食べ過ぎた
翌日は自主的にプチ8時間ダイエットを週末に取り入れたり

等の工夫が必要だと思います。

極端な8時間ダイエットを継続することはないけど
代わりに運動を取り入れるや、食生活を見直したり
と何かしら体重キープの為の意識は必要なようです。

当然ですよね。

ではここからは今日からスタートした管理人が
まずは10日間くらいを目安に体験レポとして
追記しますね。

ダイエットって良くも悪くも難しい・・・

おわりに

いかがですか?食べる時間を8時間の間に決定して一日の16時間を休肝日として食事をとらない事によって究極の痩せ体質を便秘解消と共に叶えると言われる8時間ダイエット。高額なお金がかかるわけでもないしこれはやるっきゃないですよね。まずは10日後また連絡しますね~




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