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ダイエット

ヨーグルトの美容効果は乳酸菌?美肌効果とダイエットにも効果的

ヨーグルトアイキャッチー

美容効果を求めて様々なスキンケアに高額なお金を
投入して美肌を追及する女性が多い現代人。

そんな中でも外的要素とは違う内面からのアプローチ
で重要だと言われている腸内環境に効果的な食べ物と
して有名なのがヨーグルトです。

野菜や果物の食物繊維がもたらしてくれる美肌
効果が大きいの当然でうがヨーグルトは比較に
ならない美容効果があるのです。

改めて身近な食品であるヨーグルトの乳酸菌が
肌に与える美肌効果と嬉しいダイエット効果を
徹底調査してみましょう。




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ヨーグルトの美容効果は乳酸菌?

たんぱくな味であらゆる食品の中でも主役とは言い難い
ポジションのヨーグルトはおやつやメインの食事とは
違いオマケ的な存在だと思います。

当然と言えば当然ですが、でも改めてヨーグルトの持つ
栄養価を調べてみたら凄い栄養価の高い食品だと言うこと
が分かったのです。

ヨーグルトは味的にはそれほど美味だと思う人は少ない
と思いますが栄養価は抜群な食品です。

ビタミン、ミネラル、カルシュウム、アミノ酸が豊富
な事と何より一番の特徴は乳酸菌に含むビフィズス菌の
働きから受ける肌の影響は計り知れないのです。

それは乳酸菌に含まれるビフィズス菌が中からの
美肌に大きな関係のある腸内環境を整えて正しい
便通のリズムを手助けする働きがあるからなのです。

便秘だからニキビが出来るとか、お通じが悪いから
肌荒れなんだ~とか聞いた事ありますよね?

便秘と肌荒れに関してはこちらに詳しくあります。
便秘症はダイエットの大敵原因と体質改善で病気の元も解消する!

便秘を解消するだけで、肌荒れが収まりツヤツヤ健康的な
美肌を手に入れる事が出来るのは腸内環境をいち早く整える
効果の高いヨーグルトの中の乳酸菌の働きが大きいのです。

ヨーグルトの美肌効果は凄い

このように乳酸菌に含まれるビフィズス菌を毎日取り入れる
事で様々な肌トラブルの要因とされる肌荒れやニキビなどを
起こしにくい美肌を育てる力があるのは数ある食品の中でも
ヨーグルトがピカ一。

便秘をしっかり解消することによって様々な健康効果も
高くなり、続いては美肌効果につながるのは言うまでもありません。

今までちょっとした口直し的なポジションだった
ヨーグルトの見る目が変わりますよね?

ここまで美肌効果が高い食品を取り入れない理由は
無いと思います。

特に日本人は慢性便秘の女性が多いので是非
気軽に取り入れる事に出来るヨーグルトを
1日1食のどこかに取り入れる事をお勧めします。




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ヨーグルトの美味しい食べ方

それでは、最も美容効果の高いと言われるお勧めの
ヨーグルトの美味しい食べ方をご紹介します。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌含むビフィズス菌や
それら以外のミネラル、ビタミンなどかなりの栄養素
が取れる食品であるのに違いはありませんが、もう一つ
何か取り入れる事が必要だとしたら、人の身体に必要
だと言われている、食物繊維だと言えるでしょう。

食物繊維を合わせる事でバッチリ美肌効果が更なる
相乗効果としてUPすると言われているのです。

この乳酸菌プラス食物繊維の相乗効果は更なる
老廃物の排除と体内のデトックスを助ける働き
があるといわれているのです。

では具体的な取り入れ方を~

新鮮なフルーツ(キュウイ、バナナ、リンゴ)の食物繊維たっぷりの果実と同時にとる事によってヨーグルトの乳酸菌プラス果物の食物繊維との相乗効果でより整腸作用が高まると言われている。

果物や野菜と一緒にミキサーにかけ少量のはちみつを入れたら栄養価も高く整腸効果も同時に得られる。

他にもドライフルーツのマンゴーやパイナップルにヨーグルトの組み合わせも生のフルーツ同様食物繊維をたっぷりと含んでいるのでヨーグルトの中に入れて食べる事で栄養価と美容効果の相乗効果が見込めると言われている。

ヨーグルトとダイエットの関係

このようにヨーグルトでたっぷりの乳酸菌で人の身体に必要だと言われているビフィズス菌を取り入れる事で人の体内に必要な善玉菌を増やす効果があり、それによって便通をよくすることで体内の余分な毒素をためにくい状態になる事は当然ですが腸内環境の働きを活発にする事に繋がるので、便通が良くなり、それによってより痩せやすい体系に繋がると言われているのです。

いくら食べないダイエットや運動を一生懸命しても、偏った食生活を繰り返す事で慢性便秘を引き起こしてはダイエットとは逆効果になりかねません。

スムーズなダイエットを行う為には腸内環境を整える効果の高いヨーグルトの摂取がかなり重要な役割を補ってくれるのは間違いないでしょう。

ヨーグルトは積極的に取り入れるだけで無理のないダイエットの手助けをしてくれる。
そう思うと取り入れない理由はもはやありませんよね。是非身近な食品でこれほど乳酸菌の多く腸内環境を整える食品はなかなか無いので是非ヨーグルトを積極的に取り入れる事をお勧めします。

まとめ

好んで大量に食べる事の少ないヨーグルトですが、これほどの美肌効果と女性の身近なダイエットとの関係がある食品はそうそうありませんよね?是非今後もどこのお店でも取り入れやすいヨーグルトを生活に取り入れて健康的な美肌生活を送りましょうね。




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